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        怎樣改善油性皮膚?

        發布時間:2019-03-25 08:36:00來源:本站點擊:2588

      每個年紀的女人都需對這張面對外界的臉孔多上點心,而就膚質來說,無法擺脫痘痘糾纏的油性肌膚、氣候不穩定就會引發干燥泛紅的乾性肌膚、略微遇到一點影響膚況就大崩壞的敏感性肌膚,都需對癥下藥地擬定護膚日程,搭配適合的護膚品以改進膚況。

        但是,護膚品并非萬能靈藥,有時女孩們還是會遇到無法僅靠外在幫忙解決的護膚困境,這時「飲食習慣」變得至關重要,特別對於油肌女孩來說,荷爾蒙排泄失調、腸道不健康等要素,都是導致泛油、爆痘等皮膚問題的原因,因而想改進油性肌膚,可從飲食習慣下去進行調整。

        黑頭與痘痘冒不斷、化妝後永久都在脫妝、臉頰泛油到能夠反光、毛孔粗大難以見人……如果你也是深受這些肌膚問題所擾的油肌女孩,修改已為你匯整出主張/不主張食用的食物清單,一起來研究研究吧!

        給愛吃生果、青菜和谷物的你

        如果你本身就是位愛吃生果、青菜和谷物的健康女孩,那麼恭喜你!現有的飲食習慣不需做太大的更動,只需注意以下幾個特定食材,會是對立油肌困境的得力助手:

        黃瓜具有絕佳的抗氧化和抗炎癥成效,能幫忙養成健康的膚質。

        酪梨蘊含的脂肪酸能幫忙控油,是抗氧化類胡蘿卜素的重要食物來歷。

        食用少數的堅果能改進肌膚質地,也能幫忙按捺痘痘發炎,而相同含有ω-3脂肪酸的大豆、鮭魚和金槍魚也是油肌女孩可考慮的飲食選項。

        富含維生素E、磷酸鹽和鉀的香蕉,能促進毛孔收縮、幫忙肌膚排毒,而含鉀食物如南瓜籽也能達到相同成效。

        柑橘和檸檬所富含的維生素C能鏟除皮膚油脂,亦含有檸檬酸可幫忙祛除粉刺與痘痘。

        花椰菜能發揮控油、抗炎癥、舒緩鎮定和避免毛孔堵塞等成效,而富含水分的菠菜,也能幫忙清潔肌膚,在調理油脂排泄的同時也為肌膚做好保濕。

        給喜歡甜食和飲品的你

        如果你是蛋糕甜品的愛好者,可要多加注意了!高糖分的食物會導致油脂很多排泄,讓痘痘困境更加難以拾掇,而以下這些食物,則能成為高糖飲食的替換選項:

        由動物骨頭熬成的煲湯,富含水分與膠原蛋白,能促進肌膚細胞修復、達到健康平衡。

        與生果結合飲用的冰茶能增強體內水合效果,如冰鎮檸檬綠茶,能發揮綠茶中的抗氧化與抗菌效果,然后避免肌膚泛油、長出痘痘或粉刺。

        養顏美容的好物──椰子水,相同也能促進體內水合效果,蘊含鎂、鉀、鈣質、維生素C、核黃素和礦物質,除了降壓退火之外,也能為肌膚補充水分、清潔肌膚并避免痘痘成長。

        飲用檸檬汁可幫忙鏟除體內毒素,使肝臟正常運作,能調理油脂排泄,然后按捺痘痘與黑頭成長。

        對於油肌女孩來說,甘旨的黑巧克力大概是甜食世界的最後那道防地,少數食用低糖的黑巧克力可發揮控油成效,而含較多糖分的巧克力(如牛奶巧克力)因升糖指數較高,會影響荷爾蒙排泄的波動,讓臉部出油量大增而引發痘痘危機。

        高熱量食物是大忌

        如上述所言,高糖分、高熱量、過度加工的食物,皆是讓女孩們張狂泛油的忌諱食物,如以下列出的這些食物,想改進膚況的你還是少碰為妙:

        喝過量的咖啡會加快體內維生素C的消耗,直接導致內排泄失調而影響油脂排泄,令痘痘猖狂冒出,因而專家主張每日的咖啡攝取量不多於2杯。

        瘦身者的頭號敵人──精致淀粉(如白飯、餅乾、蛋糕),也該從油肌女孩的飲食計劃中刪除,它們會讓你的血糖快速升高,導致很多油脂排泄。

        辛辣食物(如蔥、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒、小茴香)因不易被消化,容易在體內累積成毒素,引起發炎或讓痘痘病情惡化。

        含飽滿脂肪的紅肉比白肉具有更多脂肪,容易引起肌膚出油,構成毛孔堵塞而構成痘痘和粉刺;同理可證,比薩、漢堡和油炸食物也都是「開拓油田」的元兇巨惡。

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